你好，我分享我的一些經驗，一樣能對你有幫助。

以前我也對直播上癮，現(xiàn)在已經出坑。

在我決心戒掉看直播后，我給自己制定一個長發(fā)30天的計劃。原本我每天最少用在直播上5個小時。

1開始戒的第一周，我控制自己每天只看4-4.5個小時，到點就放下手機，盡量不去碰手機。

第二周我控制自己每天看3個小時，一樣的，到點就扔掉手機，

第三周 ，那時我基本癮沒有那么大了。但還是得控制自己，每天不得超過2個小時。

到第四周，我對直播已經沒有什么很大的興趣，有時候一天看1-2個小時，甚至半個小時。

現(xiàn)在我基本直播，最多就刷刷抖音。希望對你有幫助